Setiap diet memberi tahu Anda bahwa itu adalah diet akhir segalanya untuk Anda. Jika Anda telah mencobanya dan tidak dapat mengikuti semua batasannya, Anda tahu secara langsung bahwa beberapa diet tidak dibuat dengan mempertimbangkan kebutuhan pribadi atau gaya hidup Anda. Tapi apa yang Anda lakukan tentang beberapa pound ekstra yang tampaknya telah mengemasi tas mereka dan pindah untuk selamanya?
Kita semua dibuat sangat berbeda. Setiap tubuh kita memiliki tuntutan dan kebutuhan yang berbeda. Satu ukuran cocok untuk semua model diet sudah ketinggalan zaman dan tidak efisien dalam membantu Anda mempertahankan hasil jangka panjang. Menjadi sehat dan kuat bukanlah tentang diet ketat, dan kekuatan kemauan. Ini tentang pilihan gaya hidup yang konsisten, dan pengembangan kebiasaan sehat. Menjadi sehat seharusnya tidak rumit! Inilah rahasia saya… kembangkan kebiasaan sederhana ini seputar gaya hidup Anda dan Anda akan dapat mencium kesuksesan dalam waktu singkat. Berikut 10 cara menurunkan berat badan tanpa diet!
Baik H20:
Tubuh Anda terdiri dari 50-75% air, jika Anda memiliki tubuh kurus persentasenya bahkan lebih tinggi. Seperti yang dapat Anda bayangkan, setiap sistem dalam tubuh Anda bergantung pada air. Air membantu pencernaan dan membantu melepaskan racun dari tubuh Anda. Sebagai mekanisme perlindungan, tubuh Anda menahan lemak untuk melindungi Anda dari racun berbahaya. Ketika tubuh Anda kekurangan air, ia menganggapnya sebagai ancaman, dan menahan air. Oleh karena itu, jika Anda tidak minum air secara teratur, kemungkinan besar Anda menahan berat air.
Tahukah Anda bahwa lebih dari separuh orang Amerika mengacaukan rasa haus dengan rasa lapar? Tubuh Anda membutuhkan setengah dari berat badan Anda dalam ons. Misalnya jika Anda menimbang 130lbs, Anda memerlukan 65 ons air, rata-rata 8 hingga 10 gelas air. Menunggu sampai Anda haus terbukti tidak efisien. Pada saat Anda haus, kemungkinan besar tubuh Anda sudah mengalami dehidrasi sebagian.
Bagaimana air minum membantu penurunan berat badan? Selain menyingkirkan kelebihan berat air, minum air sering dan di antara waktu makan akan membantu mencegah mengidam, dan mengontrol ukuran porsi. Beberapa efek samping dari terhidrasi adalah kulit bercahaya, peningkatan energi, fokus, stamina, daya tahan, dan keterampilan berpikir kritis yang lebih baik! Siapa yang akan keberatan?
Tips: Bangun dengan segelas air yang bagus. Bawalah botol air ke mana pun Anda pergi untuk mendorong kebiasaan baru Anda. Minum segelas air 30 menit sebelum makan, atau ganti soda atau jus Anda dengan sebotol air saat Anda memesan. Jika ‘The Snacking Bug’ menyerang Anda setelah berjam-jam, minumlah segelas air dan tunggu 10 menit, ingatlah bahwa Anda mungkin hanya haus. Beri diri Anda waktu sebulan untuk menyesuaikan kebiasaan baru ini dan nikmati manfaatnya!
Dapatkan Z Anda:
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Stanford School of Medicine di Wisconsin, ada korelasi langsung antara kurang tidur dan Indeks Massa Tubuh Anda. Kurang tidur mempengaruhi beberapa hormon yang mengontrol nafsu makan dan asupan makanan. Ghrelin terutama diproduksi di perut dan mengontrol nafsu makan. Semakin tinggi kadar Ghrelin dalam tubuh Anda, semakin Anda ingin makan. Leptin adalah hormon yang diproduksi oleh sel-sel lemak. Ini menunjukkan tubuh ketika tidak ada cadangan metabolisme yang signifikan untuk keadaan darurat, dan memberi sinyal pada tubuh kebutuhan untuk konsumsi kalori tambahan. Tingkat Leptin yang rendah menunjukkan kelaparan, dan nafsu makan meningkat.
Dalam penelitian jam kesehatan dr laser gogomall tersebut, semua 1.024 subjek uji, antara usia 30 dan 60 tahun, mengalami peningkatan Ghrelin sebesar 14,9%, dan penurunan kadar Leptin sebesar 15,5% ketika jam tidur mereka per malam dikurangi dari 8 menjadi 5 jam. Emmanuel Mignot, MD, PhD, profesor psikiatri dan ilmu perilaku, menyatakan bahwa hasilnya konsisten terlepas dari jenis kelamin peserta, BMI atau kebiasaan makan dan olahraga.
Hal yang dipelajari: Sadarilah pola tidur Anda dan cobalah untuk memasukkan 8 jam tidur ke dalam jadwal Anda.
Gerakan untuk Tubuh dan Jiwa:
Olahraga tidak harus terdiri dari rutinitas yang monoton dan membosankan di gym. Rempah-rempah hidup Anda, bereksperimen dan bersenang-senang! Menari di sekitar rumah dengan musik yang memompa. Ikuti kelas dansa. Tambahkan beberapa gaya lancang pada langkah Anda dan cobalah Salsa, atau tambahkan sedikit funk pada langkah Anda dan cobalah hip-hop. Cobalah kelas Yoga.
Hidupkan kembali hubungan lama dengan jalan-jalan pagi melalui jalan setapak atau taman yang indah. Bersihkan dengan kuat. Gunakan tangga alih-alih lift. Turun dari bus atau kereta beberapa perhentian lebih awal dan berjalanlah sepanjang sisa perjalanan. Tukarkan mobil Anda dengan sepeda. Pikirkan cara-cara yang menyenangkan dan kreatif untuk memasukkan sebanyak mungkin gerakan ke dalam hidup Anda. Anda bisa memulai dari yang kecil. Ingatlah untuk tetap segar dan tetap menarik!
Kabar Penting 